5 Cara Agar Kalori Terbakar dengan Baik, Di coba yah..

Blog Dokter - Memiliki berat tubuh ideal ialah dambaan siapa saja. Dan satu-satunya jalan dikala anda memiliki lemak berlebih ialah aben kalori anda. Bisa saja dengan menjadwalkan olahraga yang teratur dan juga mengupayakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.

Namun siapa menyangka bahkan dikala anda tidur pun anda mampu aben kalori. Sehingga upaya untuk aben kalori mampu juga anda lakukan dikala anda beristirahat. Di bawah ini ialah beberapa hal yang mampu anda lakukan kalau ingin tetap aben kalori dengan baik bahkan kalau sedang tidur.

Panduan Cara Membakar Kalori dengn Tepat

1. Konsumsi protein sebelum tidur

Konsumsilah protein sebelum anda tidur karena akan baik aben kalori yang tidak dibutuhkan. Sesuai dengan penelitian dari Florida State University menyimpulkan bahwa pria yang mengonsumsi sebanyak 30 gram minuman berprotein sebelum tidur akan mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi (berapa banyak energi, atau kalori, yang dibakar oleh tubuh dikala istirahat) pada pagi keesokan harinya, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi apa – apa sebelum tidur.

2. Tidur dalam kegelapan

Sebaiknya anda tidur dalam kegelapan total. Saat tidur dalam keadaan gelap maka anda akan memproduksi hormon melatonin yang berfungsi bukan hanya untuk membuat Anda mengantuk tapi juga membantu pembakaran kalori di dalam tubuh anda. Sehingga dalam tidur pun kalori anda juga mampu berkurang.

3. Turunkan suhu kamar

Turunkanlah suhu kamar tidur anda. Sebab udara cuek juga dapat membantu pembakaran lebih banyak kalori sepanjang malam. Perhitungan pembakaran kalori di suhu 190 Celcius, aben 7% kalori lebih banyak dibanding yang tidur di suhu yang lebih hangat. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang akan bekerja lebih keras dalam mempertahankan suhu tubuh biar normal dengan cara pembakaran.

4. Matikan perangkat elektronik

Gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik ibarat ponsel dan tablet, dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berafiliasi dengan kualitas tidur anda. Hal ini juga akan mensugesti metabolisme dan menawarkan dampak terhambatnya pembakaran kalori.

5. Cukup waktu

Cukupkanlah waktu tidur anda. Jika kualitas tidur baik maka dikala anda aktif maka akan merangsang keaktifan pembakaran lebih baik daripada kalau anda memiliki kualitas tidur yang buruk.

Editor's Pick:

• 5 Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

• 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

• 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

Itulah beberapa cara biar tetap mampu membakar kalori walaupun sedang tidur.

Baca Juga